摘要：长寿一直以来都是人类不屑追求的目标，而且，随着现代医疗水平的飞速发展、公共卫生条件以及经济的改善，全球范围内的人均寿命都得到了一定程度的提升而据相关研究数据表明，我国的人均预期寿命已经提高到78岁了那么，究竟怎样做才能保证自己能长寿呢？ 实际上，最根本的方法还是源自于生活，而长寿既受医疗水平、...

长寿一直以来都是人类不屑追求的目标，而且，随着现代医疗水平的飞速发展、公共卫生条件以及经济的改善，全球范围内的人均寿命都得到了一定程度的提升而据相关研究数据表明，我国的人均预期寿命已经提高到78岁了那么，究竟怎样做才能保证自己能长寿呢？

实际上，最根本的方法还是源自于生活，而长寿既受医疗水平、社会环境等一系列宏观因素的影响，同时，也与自身的个人因素息息相关，而就个人而言，若是能够在日常生活中坚持做好这些事，或许就能在一定程度上延长自己的寿命。

1.规律地吃早餐

人们常说一日之际在于晨，而在早上，不仅人体的精神状态会更好，同时，也是最适合保养身体的一个特殊时期因此，不论早上的事务有多繁忙，也一定不要忽略了吃早餐，因为人体在经过一晚的新陈代谢后，胃部早已没有食物存在，但胃酸却会持续不断地分泌，倘若经常不吃早餐，那么胃酸便会在不知不觉中对胃黏膜造成损伤，久而久之，就很容易增加一系列胃部疾病的发病几率。

2.戒烟戒酒

广告38岁女领导的生活日记曝光，解密职场有多内涵，令人头皮发麻×无论是抽烟还是饮酒，都会对人体健康造成极大损伤，尤其是在日常生活中长期保留这两种不良习惯的人，其身体的健康状况会在日积月累之下越来越差就以抽烟来说，它不仅会对人体肺脏造成伤害，而且烟草中所含有的尼古丁等致癌成分，还会对心脏、血管等重要器官造成损伤。

而酒精在进入人体后，往往需要通过肝脏来进行分解，若是饮酒量过多，那么肝脏的分解任务就越沉重，甚至还会使得肝脏出现罢工现象，尤其是对于过了45岁的中年人群来说，还可能会因此诱发一系列心脑血管疾病，所以，出于对自身健康的考虑，最好及早戒烟戒酒。

3.清淡饮食

无论自己的生活条件有多优越、收入水平有多高，在日常生活中，都要尽量保持清淡的饮食结构，这样既能更好地给人体补充食物中存在的营养元素，同时，多吃一些新鲜蔬果，其中所含有的丰富维生素、膳食纤维等营养成分，还能更好地满足人体的生理活动所需，避免因吃过多荤辛食物而给身体造成负担。

此外，新鲜的蔬菜水果中，还含有机体不能自主合成的花青素、维生素C等营养物质，这些物质在一定程度上都能发挥抗氧化的功效，使血管保持弹性，并帮助排出血管中所堆积的垃圾及毒素此外，颜色不同的蔬菜，其所含有的营养物质也不尽相同，所以，每天若是能保证吃够五种以上颜色的蔬菜，那么营养的摄取会更加全面。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者子一，未经授权，请勿转载、复制】